Tanulj meg nemet mondani!

Mint az összes krónikus betegséggel élő embernek (és egyébként mindenkinek!!!), a fibromialgiásoknak is szükségük van, hogy megtanulják értékelni és tartalékolni az energiájukat. Volt idő, amikor mindenre igent mondtam és őszintén szólva még most is sokszor kell magamra szólnom, hogy ne vállaljak el minden feladatot, ne vegyem a vállamra mindenki problémáját. Ma azonban azt már jól tudom, hogy fontos tisztelnem és megbecsülnöm az időmet és az energiámat. Mint fibromialgiával együtt élő embernek több pihenésre és nyugalomra van szükségem ahhoz, hogy jól tudjam érezni magamat a bőrömben. Ha igent mondunk nem helyett, akkor stressz alakul ki bennünk. A stressz okozta körforgásból pedig nagyon nehéz kiszállni.

Velem is van úgy, hogy sok a munka, rengeteg a "kötelező program" és a stresszes helyzet. Ilyenkor a testem jelez.....fájdalommal, feszüléssel, merevséggel. Ma már tudom, hogy ilyenkor meg kell állnom és elgondolkoznom, hogy hogyan tudom a legkönnyebben csökkenteni a rám nehezedő nyomást. Ilyenkor időt szakítok arra, hogy megnyugtassam magamat relaxációval, sporttal, pihenéssel, egy kellemes fürdővel vagy masszázzsal. Pár nap után, amikor intenzíven szeretem magamat és gondoskodok magamról, a tünetek szépen fokozatosan csökkenni kezdenek, majd a már jól ismert, biztonságos szintre állnak vissza (*erről később).

A lényeg tehát az, hogy megtanuljunk nemet mondani és magunkra fókuszálni.

Gondolj úgy a nemet-mondásra, mint a saját határaid felállítására. Az igeneid olyan ajándékok, amelyeket különleges alkalmakra és fontos emberek számára tartalékolsz. Természetesen lesz olyan ember, aki ezt nem fogja megérteni, vagy akár dühös lesz rád. Ne hagyd, hogy a gondjaikat rád hárítsák és téged okoljanak. Légy kedves és segítőkész, de ne helyezd mások érdekét a sajátod elé. Légy határozott és tiszteld magadat. Ne érezz bűntudatot azért, mert Te vagy a legfontosabb saját magad számára! Legyen ez a 2019-es év fogadalma!

Régebben rosszul éreztem magamat, ha valakinek nemet kellett mondanom, ez pedig csak növelte a stressz-szintemet. Tudom, hogy minden nap megteszem, ami tőlem telik, azonban még ha meg is tervezem azt, hogy milyen feladatokat kell elvégeznem a nap során, előfordulhat, hogy nem érzem jól magamat és nem tudom elvégezni az összes teendőt. Ilyenkor két választásom van. Vagy rosszul érzem magamat és bűntudatom lesz, ami feszültséget alakít ki a lelkemben és a testemben, és további fájdalomhoz vezet, vagy megértő és elfogadó leszek magammal, nemet mondok a bűntudatra, és időt adok magamnak, pihenek és gondoskodok magamról.

Én azt mondom, hogy kezd el értékelni magadat, nem pazarold az idődet és az energiádat, és érezd jól magad!