Egy új fibro kísérlet

Kedves Olvasó!

Az elkövetkező három hónapban egy fibromialgiával elő kísérletének lehetsz a végigkövetője, az írásaimon keresztül.....

Olvasd szeretettel az első bejegyzést :)

Az ősz a kedvenc évszakom. Az ősz azonban nem igazán szeret engem, hiszen a hidegebb időjárás egyúttal nagyobb fájdalmat is jelent, legalábbis a statisztikák szerint. Elhatároztam azonban, hogy Én leszek a szabályt erősítő kivétel. Nem hagyom, hogy a fibromialgia elvegye tőlem az őszi évszak varázsát és misztikumát, amelyet annyira imádok. Ősszel élek csak igazán és ez idén is így lesz.....

A kísérletem célja, hogy megtaláljam azt az életmódot, amely segít abban, hogy szinten tartsam a fibromialgiás tüneteimet. Nekem a fájdalom az, amely leggyakrabban és legintenzívebben jelentkezik a tünetek közül. Olykor észlelek még fibromialgiás fáradtságot és ú.n. fibro-ködöt is, de ezek nem jellemzőek, s ha jelen is vannak egy rövid ideig, hamar tovább állnak. 

A fájdalom csökkentésére a szakirodalom szerint az a legjobb megoldás, ha a táplálkozásunkat optimalizáljuk, sok-sok vitamint és ásványi anyagot viszünk be a szervezetünkbe, illetve rendszeresen mozgunk.

A következő három hónapban (tehát november végéig) fokozottan odafigyelek arra, hogy helyesen táplálkozzak ( a fibromialgiás étrendnek megfelelően) és a tapasztalataimat nap, mint nap leírom itt, a blogomban.

A testmozgást számomra a futás és a jóga fogja jelenteni, hiszen őszre 3 félmaratont terveztem be magamnak ( egyébként rendszeresen futok, s eddig 7 félmaratoni távot teljesítettem, tehát nem egy hirtelen ötletről van szó). A jóga pedig remekül kiegészíti a futást, hiszen védi, nyújtja és erősíti az izmokat, ezen kívül pedig a fibromialgiás időszakokban segít az izmok ellazításában. Én személy szerint imádom a jógát és csak ajánlani tudom mindenkinek.

Kezdésképpen összefoglaltam, hogy melyek azok az élelmiszerek, amelyeket teljesen kiiktatok az étrendemből:

• glutén (alapból is keveset eszek, mivel enyhén érzékeny vagyok rá, de most teljesen kiiktatom az étrendemből)
• tej és tejtermékek (sajtok, kefír stb.)
• cukor és mesterséges édesítőszerek
• koffein
• gyorsételek, félkész ételek
• étolaj

Amit fogyasztani fogok:

• tojás
• hal
• gyümölcsök
• zöldségek
• növényi tejek
• méz, nádcukor, stevia
• olivaolaj, kókuszolaj
• glutén mentes abonett

Tudom, hogy ez egy eléggé szigorú étrend. Azonban hatásos lehet. Múlt télen (kb. november-február között) ennek megfelelően étkeztem és akkor bevált. Hosszú fájdalommentes, vagy kevés fájdalommal járó időszakaim voltak. Megérte tehát a lemondani a fent felsorolt tiltólistás élelmiszerekről.

Akkor sajonos nem jegyeztem fel pontosan, hogy mikor mit ettem és ez milyen hatással volt a szervezetemre. Most ezt szeretném pótolni, hogy tisztán lássak azzal kapcsolatban, hogy mit ehet és mit nem. 

Azt azonban fontos hozzátennem, hogy az étrendet tudományos kutatások eredményeire és a korábbi időszakokban saját magam által megtapasztalt eredményekre hagyatkozva állítottam össze, orvosi közreműködés nélkül. Csakis saját felelősségemre követem a fent leírt étrendet! Aki tehát hozzám hasonlóan ki szeretné próbálni ezt az étrendet, csakis saját felelősségre tegye vagy kérje orvosa, dietetikusa segítségét az étrendje összeállításához.

Hamarosan jelentkezek az első pár nap receptjeivel és tapasztalataival!

xoxo a szerző